We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

تتألق الخضار الملونة مع بعض الوظائف الإضافية السريعة التي تضعها في المقدمة!المزيد +أقل-

1

عبوة (11 أونصة) خضروات مجمدة ذات ألوان صحية مجمدة

3

ملاعق كبيرة عصير ليمون

إخفاء الصور

  • 1

    طهي Steam Steamer ™ في الميكروويف وفقًا لتوجيهات العبوة. افتح العبوة بعناية وضع المحتويات في وعاء التقديم.

  • 2

    يُرش عصير الليمون فوق الخضار ويُقلب برفق حتى يتجانس. ضعي فوقها شرائح اللوز والتوابل الإيطالية حسب الرغبة.

حقائق غذائية

حجم الوجبة: 1 حصة
سعرات حراريه
136.9
٪ قيمة يومية
إجمالي الدهون
4.9 جرام
8%
الدهون المشبعة
0.5 جرام
2%
الكوليسترول
31.2 ملجم
10%
صوديوم
625.0 ملجم
26%
البوتاسيوم
118.4 ملجم
3%
اجمالي الكربوهيدرات
6.3 جرام
2%
الألياف الغذائية
1.0 جرام
4%
السكريات
0.7 جرام
بروتين
16.9 جرام
فيتامين سي
9%
9%
الكالسيوم
6.20%
6%
حديد
11%
11%

التبادلات:

* تستند النسبة المئوية للقيم اليومية إلى نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري.

المزيد عن هذه الوصفة

  • إن حركة المزرعة إلى المائدة لا تتعلق فقط بما يوجد على طبقك ؛ يتعلق الأمر أيضًا بما يوجد في زجاجك. تعد هذه الخضروات الحارة طريقة رائعة لإضافة المزيد من الخضار إلى وجباتك. لكن هل تعلم أنه يمكنك أيضًا إضافة الخضار إلى الكوكتيلات الخاصة بك؟ الخضار تشق طريقها إلى الكوكتيلات ، وإذا كان لديك بعض بقايا الطعام من الحديقة ، فلا يجب أن تتركها تضيع. فيما يلي بعض الطرق لجعل مشروبك أكثر انسجامًا مع هرم الطعام. على الرغم من أن الفودكا قد لا تكون موجودة ، إلا أن الخضروات موجودة بالتأكيد ، لذا احرصي على الخلط! ولكن بمجرد حصولك على مشروب يعتمد على البنجر ، سترغب في مزج عدد قليل من هذه الخضار الحمراء في كل واحدة من مشروباتك. خذ بضع حبات من البنجر المطبوخ واخلطها في شاكر عندما تخلط بين نيجروني تقليدي. استخدم 2 أوقية من الجن مع أوقية من الخمر الحلو وأوقية أخرى كامباري ، ولا تنسَ إلقاء بعض هذه الخضار فيها. تأكد من تصفيتها - في حين أن نكهة البنجر ستضيف بالتأكيد إلى الحاصل اللذيذ ، إذا كنت تريد مضغه هناك نوعان من الزخارف التقليدية لمارتيني الجن: زيتون أو نكهة من الحمضيات. لقد تجاوز السقاة الأذكياء الخيارات القياسية وبدأوا في تقطيع الخيار لإخراج النباتات في الروح. يضفي هذا الخضار القليل من النضارة على المشروب. كما أنه يمتص القليل من الخمر ، ويوفر علاجًا صالحًا للأكل (مع ركلة) عندما تقوم بتلميع الزجاج. Red Pepper هل تريد إضافة القليل من التوابل إلى margarita الخاص بك؟ الفلفل الأحمر هو وسيلة سهلة لرفع هذا الكوكتيل. اصنع مارغريتا نموذجية واخلط شريحتين رفيعتين في المزيج قبل سكبه. سيقطع الفلفل حلاوة الليمون من خلال تقديم ركلة لذيذة - لا يضر أن أزواج هذا الخضار جيدًا مع التيكيلا. لا أحد يستطيع أن يجادل في أن عصير الطماطم لا يشكل أساس بلودي ماري اللذيذة. ولكن ، إذا كنت تريد رفع شعرك من الكلب إلى مستوى أعلى ، فلن تفعل ذلك شريحة لحم بقري عادية أو طماطم كرزية. لقد غطيت هذه القواعد بالفعل بالعصير ، لذا اشوي الطماطم قبل وضعها في الكوب. يضيف القليل من الشار الكثير من النكهة الدخانية لمشروبك ، كما أن عملية الشواء تخفف من الطماطم - مما يجعلها أسهل في الاستخدام عندما تكون خلف البار. تملك نكتة "ما الأمر يا دكتور؟" هنا)؟ بالنسبة لهذا العصير ، ستحتاج إلى عصارة (أو سيتعين عليك شراء بعض عصير الجزر من السوق المحلي) ، ولكن لن تشعر بخيبة أمل عند احتساء هذه البهجة البرتقالية. يتماشى ترابي الجزر جيدًا مع الزنجبيل ، لذا يجب عليك استخدام مشروب كحولي الزنجبيل كلما أردت صنع كوكتيل يريده الأرنب. امزج جزءًا واحدًا من الكانتون وجزءًا آخر من عصير الجزر وأونصة من الجن وستحصل على مشروب من شأنه أن يجعل بداية يومك بداية جيدة - معظمها في الصباح الذي تتناول فيه وجبة فطور وغداء.

وصفات غداء صحية

إن تناول وجبة غداء جيدة ومتوازنة سيجعل النصف الثاني من اليوم أكثر نشاطًا بالإضافة إلى الحفاظ على الرغبة الشديدة في تناول الوجبات الخفيفة في منتصف المساء. نشارك اليوم مجموعة لذيذة وصحية وسهلة من أفكار وصفات الغداء التي تستمتع بها طوال أشهر الصيف وحتى أوائل الخريف.

أحب أن أبقي غدائي أكثر صحة حتى لا يزال ممتلئًا بشكل صحيح حتى أتمكن من تجنب الرغبة في تناول وجبة خفيفة في المساء. في تجربتي الشخصية ، كانت الوجبات الخفيفة المسائية تؤدي دائمًا إلى إضافة بضعة أرطال. (زيادة الوزن)

كلما استطعت ، أحب أن أحزم طعام الغداء مقدمًا. هذا الشيء الوحيد يقوم بفحص عنصر مهم من قائمة المهام الخاصة بي. خاصةً لأنه إذا كان الغداء جاهزًا للذهاب ، فهناك فرصة أقل لتناول الطعام بالخارج ، أي الانغماس في وجبة بوريتو كبيرة الحجم لتناول طعام الغداء .. ثم ينتهي بك الأمر بالقيلولة أو شرب قهوة إضافية في فترة ما بعد الظهر.

باختصار ، إن تناول وجبة غداء متوازنة وجاهزة للذهاب سيحدث فرقًا في صحتك ، ليس فقط في الصيف ولكن في جميع الفصول الأربعة. لذلك إذا كنت لا تركز على غدائك. انتبه! ليست هناك حاجة لتخطي الغداء لفقدان الوزن. بدلاً من ذلك ، تناول وجبة غداء متوازنة ، والتحكم في حصص الطعام حتى لا تتناول وجبة دسمة ، ثم انظر إلى السحر! على محمل الجد ، يمكنك استعادة صحتك بوجبة غداء صحية واحدة يوميًا.

اليوم ، قمت بإنشاء مجموعة قليلة من وصفاتي المفضلة التي نحب الاستمتاع بها على الغداء. الكثير من السلطات ، الدجاج والروبيان أفكار وعاء الغداء ، الكينوا النباتية المليئة بالبروتين وأوعية الحمص ، وعدد قليل من السلطات النباتية التي يمكنك إقرانها مع الدجاج (مطبوخ بأي طريقة).

ملاحظة: يمكنك تناول المعكرونة على الغداء طالما يتم التحكم في جزء منها!

المجموعة لديها حاليا بلدي أفضل 30 وصفة غداء مفضلة. سوف أقوم بتحديث هذا مع 10 وصفات جديدة مع تقدم الشهر. يمكنك تثبيت هذه الصفحة واستخدامها كمرجع طوال الشهر.

ملحوظة: قليل من الوصفات تحتوي على قاعدة من الكينوا. يرجى ملاحظة أن الكينوا ليست خالية من الكربوهيدرات. عندما أقوم بإعداد وجبات خالية من الكربوهيدرات .. أستبدل الكينوا بأرز القرنبيط أو الكوسة ، أو التحكم في حصص الطعام للحد من الوجبة.

قيصر سلطة باستا

سلطة باستا قيصر ، سلطة مكرونة صيفية كريمية مستوحاة من سلطة سيزر مع الخس الروماني المقرمش ، وباستا ربطة العنق ، والطماطم الكرزية ، والخيار ، وصلصة سلطة السيزر اللذيذة. مع قرمشة الخبز المحمص وجبن البارميزان بالزبدة .. سلطة المعكرونة الصيفية هذه هي الحلم الحقيقي لسلطة السيزر والسوم.

سلطة الباستا اليونانية المطلقة

يا رفاق ، سلطة المعكرونة اليونانية هذه هي قنبلة النكهة! مع البصل الأحمر الحلو المتبل والخيار المقرمش والفيتا الكريمية ، ستكون سلطة المعكرونة المفضلة لديك على الإطلاق. يجب أن يكون لدى كل طباخ وعشاق طعام بطاقة سلطة معكرونة يونانية في قائمة وصفاتهم الشخصية .. ألا تعتقد ذلك؟ إذا كنت تبحث عن ذ.

داكوس اليونانية - سلطة الخبز والطماطم

هل سبق لك أن جربت داكوس في مطعم يوناني من قبل؟ إذا لم تكن قد قمت بذلك ، فإنني أوصي بشدة بتجربة واحدة في المنزل. سلطة داكوس هي سلطة بسيطة تعتمد على الطماطم ، وتقدم تقليديًا على خبز محمص أو بقسماط الشعير ، وتحتوي على مجموعات شهية من بعض نكهات البحر الأبيض المتوسط ​​المعروفة.

سلطة مكرونة أورزو اليونانية مع الروبيان المشوي

سلطة المعكرونة اليونانية أورزو مع روبيان الزعتر المشوي مليئة بنكهات البحر الأبيض المتوسط ​​من الفيتا اليونانية والزيتون والخيار والشبت وتتبيلة السلطة اليونانية المعطرة. كل عنصر في هذه السلطة يجلب شيئًا لذيذًا للشوكة. إن تقديم البروتين يجعله مثاليًا لتناول السلطة في الأسبوع.

سلطة مكرونة بالبيض ديفيلد مع الأفوكادو

ضع بقايا بيض عيد الفصح في الاستخدام اللذيذ مع سلطة المعكرونة بالبيض الشيطاني السهلة! في سلطة المعكرونة بالبيض ، الأفوكادو الكريمي والطماطم الكرزية الحلوة والخيار المقرمش والبيض المسلوق / المتبقي مع صوص الليمون الحامض .. لتناول غداء أو عشاء شهي بعد عيد الفصح! بعد الاحتفالية والاستمتاع بطعام العطلة.

سلطة باستا المانجو والأفوكادو مع صلصة الكزبرة والليمون

تناول سلطة المعكرونة الطازجة والصحية مع الأفوكادو الكريمي والمانجو الحلو وصلصة الكزبرة والليمون اللذيذة. كل شوكة مليئة بسلطة المعكرونة هذه لديها شيء لذيذ للاستمتاع به - الأفوكادو الكريمي المنقوع بالليمون ، والمانجو العصير ، والمعكرونة الفارفالي ، والصنوبر المقرمش. هذه سلطة أفوكادو يمكنك تناولها.

سلطة باستا ديلي ستايل مع كالي

في سلطة المعكرونة المُصممة على طراز الأطعمة الشهية هذه ، كل شوكة مليئة سيكون لها شيء لذيذ للاستمرار في البحث عنه للحصول على المزيد. إذا كنت من محبي سلطات المعكرونة ذات الطراز اللذيذ ، فستكون سلطة المعكرونة النباتية هذه هي المفضلة الجديدة لديك! أعدك! رائع بشكل خاص لحزم الطعام أو الرحلات العائلية ، المكونات في سلطة المعكرونة هذه هي روبوس.

سلطة مكرونة مازة بيني كابريس مع صلصة البيستو

تجمع سلطة المعكرونة هذه بين القليل من شؤون عشاق الطعام الموسمية المفضلة لدي ، في واحد! أعني من سيقول لا لسلطة الموزاريلا والطماطم الكابريز الطازجة اللذيذة وسلطة المعكرونة وخل الريحان بالبيستو الغني بالرائحة ؟! الكل في واحد!! أي واحد؟ حتى قول "كابريزي باستا سالاد مع بيستو" يجعلني أعشق.

سلطة مكرونة بالخرشوف والشمر المحمص

سلطة باستا الشمر المحمص والخرشوف - شمر حلو محمص ومغلف بجبن البارميزان ، مع الخرشوف اللحم ، ومعكرونة أوريكتشييت مغطاة بصلصة الزعتر الخفيفة والليمونية! تعتبر هذه السلطة الاحتفالية جانبًا مثاليًا لعشاء عائلي احتفالي أو عشاء خلال أيام الأسبوع مع بعض البروتين على الجانب.

سلطة نودل رامين مع صلصة ميسو بالفول السوداني

سلطة رامين نودل مع زبدة ميسو-فول سوداني كريمية وحلوة وحارة وصوص سلطة سريراتشا. كل شوكة مليئة بهذه السلطة الآسيوية المنعشة لديها شيء لذيذ لتقدمه - الملفوف المقرمش ، والجزر ، والفلفل الحلو ، ونودلز رامين المغطاة بصلصة زبدة الفول السوداني الحلوة والحارة ، والفول السوداني المحمص.

سلطة تورتيليني المكسيكية

سلطة التورتيليني الخفيفة والحارة مع المانجو والأفوكادو والليمون والروبيان الحار. تكمل المانجو والأفوكادو بالليمون الحارة تورتيليني بالجبن الغني بشكل جيد .. أسميها سلطة تورتيليني المكسيكية. ننسى السلطات الدسمة ، أضمن أن هذه ستصبح طريقتك المفضلة الجديدة لسلطة تورتيليني.

سلطة الحمص غداء معبأة بالبروتين

صحن سلطة الحمص الحار والبطاطا الحلوة

ابتداءً من يوم الاثنين مع وعاء سلطة الحمص والبطاطا الحلوة اللذيذ اللذيذ ، والذي سيجعلك تتناول طعامًا صحيًا ، بالقرب من الطبيعة دون بذل الكثير من الجهد. بروتين نباتي من الكتكوت.

سلطة تفاح و حمص

كل قضمة من هذه السلطة لديها ما تقدمه - التفاح الحلو ، الحمص الترابي ، الكرفس المقرمش ، صلصة الخردل بالعسل الحلو والحامض ، هذه السلطة تهز وعاء السلطة لسبب واحد: يمكن للحمص امتصاص أي نكهة تضيفها إليها. بشكل خاص ، أزواج حلوة وحامضة جيدة بشكل استثنائي مع.

سلطة خيار بالحمص المتوسط ​​مع صلصة الكراث

نكهات البحر الأبيض المتوسط ​​مستوحاة من سلطة الحمص الدافئة مع الزيتون الأسود ، الفيتا ، صلصة الأوريجانو والكراث اللذيذ وكل جودة الخيار الحلزوني الذي يكمل حاجة المعكرونة! أوه ، و 10 دقائق فقط من المطبخ إلى الغداء أو مائدة العشاء. أو عندما تريد الاستمتاع ببعض الحمص على الطريقة اليونانية.

سلطة حمص البحر الأبيض المتوسط ​​مع خل الأعشاب والحمص

سلطة عشاء دسمة مدتها 10 دقائق مليئة بالبروتينات والفيتامينات ومضادات الأكسدة وخلطة الأعشاب الحمضية اللذيذة! أينما كنت مضغوطًا ، فهذه السلطة فائقة السرعة والمليئة بالملء هي الحل السهل ، لتناول عشاء صيفي خفيف وصحي أو حتى غداء! الأسابيع القليلة الماضية ، جعلني جدولي مشغولاً للغاية. يشعر.

سلطة البطاطا الحلوة والحمص والفيتا

سلطة البطاطا الحلوة المحمصة مع البطاطا الحلوة المدخنة والحمص المطبوخ والفيتا ، مغطاة بصلصة الليمون المنعشة. هذه السلطة النباتية تقدم جانبًا رائعًا للطبق الرئيسي للحوم المشوية / المشوية. إنه أيضًا غداء جيد. خالي من الغلوتين ، نباتي ، بروتين باك.

سلطة الكينوا والحمص الترابية واللذيذة

سلطة الحمص مع صلصة الأوريجانو والثوم والخضار والخيار والطماطم الكرزية الحلوة والكينوا الرائعة. نباتي وخالي من الغلوتين. أسمي هذا سلطة العشاء المحملة التي تحتوي على كل ما يمكنك تناوله من مكونات صحية. غالبًا ما تكون سلطة الكينوا والحمص في قائمة أيام الأسبوع لدينا ، مع أو بدون جانب من البروتين.

سلطة البطاطس والحمص - ألو شانا تشات

سلطة البطاطس والحمص مع صلصة تمر هندي حلوة وحامضة وحارة. مشهورة باسم Aloo Chana Chaat أو Aloo Chole Chaat ، سلطة الحمص البطاطس هذه مليئة بنكهة التوابل الهندية ويجب تجربتها مرة واحدة على الأقل في الحياة. جاهز في غضون 20 دقيقة فقط ، فهو أيضًا خالٍ من الغلوتين ونباتي ومحمّل.

سلطة الفاصوليا البيضاء توسكان مع الجرجير

سلطة الفاصوليا البيضاء التوسكانية - الفاصوليا البيضاء الخالية من اللحم ، جرجير الفلفل ، نودلز الكوسة المسطحة ، وسلطة الراديكيو مع صلصة الطماطم المجففة بالشمس. أسمي هذه السلطة ولكنها في الواقع وجبة كاملة منخفضة الكربوهيدرات وملء وهي أيضًا متعددة الاستخدامات. يمكنك تعبئته لتناول غداء صحي ، ويكون بمثابة.

غداء سهل خالي من الغلوتين مع سلطات الكينوا

سلطة رينبو جاردن كينوا

سلطة كينوا مليئة بالعناصر الغذائية والنظيفة واللذيذة مع ألوان قوس قزح من الخضار مثل البنجر واللفت والبروكلي والفواكه مثل الفراولة والمانجو وصلصة سريراتشا الكريمية باللوز. أنا حتى في كثير من الأحيان أسمي هذه سلطة الحياة الصحية. إن حصة أو اثنتين من هذه السلطة كل يوم تشبه تناول المكملات الغذائية ، (أ.

سلطة الكينوا اليونانية المطلقة

ليس فقط أي سلطة يونانية. سلطة الكينوا اليونانية تقدم الكينوا مع نكهة البحر الأبيض المتوسط ​​الجريئة بطماطم الكينوا سوفريتو والخضروات الصحية والخضروات المقرمشة ودقيقتين من الصلصة اليونانية. مليئة بالنكهة ، وجبة خفيفة كاملة ، خالية من الغلوتين ونباتية. وعاء جيد جدًا لك وصحي ، سيكون كذلك.

سلطة الكينوا المتوسطية مع الاسكواش والقرنبيط

اليوم ، أنا هنا لمشاركة سلطة الكينوا الدافئة في منطقة البحر الأبيض المتوسط ​​المليئة بالخضروات الشتوية مثل القرع ، والقرنبيط ، والفلفل الحلو ، ولذيذة النكهات الحلوة والمالحة من العسل والزبيب وجبن الفيتا. أنا أسميها سلطة الكينوا ولكنها في الحقيقة عبارة عن دقيقة كاملة مليئة بالمغذيات.

سلطة الكينوا المكسيكية في الشارع

سلطة الكينوا المكسيكية في الشارع - سلطة الذرة الشهية هذه عبارة عن سلطتين من نكهات في واحد. في هذا ، جمعت بين النكهات الطازجة لمطبخ كاليفورنيا مع النكهات الحلوة والحارة من ذرة الشارع المكسيكي لصنع سلطة عشاء صيفية لذيذة وخفيفة! شيء واحد مؤكد ، كل شوكة من هذه السلطة لديها شيء لذيذ.

سلطة الكينوا باور للتخلص من السموم

سلطة الكينوا للتخلص من السموم هي مصدر قوة للتغذية ومضادات الأكسدة وهي مثالية لبدء أي يوم سليم وصحي. كينوا ، ادامامي ، فلفل رومي ، ليمون ، زيت زيتون ، جرجير ، لوز. كل هذه المكونات مثالية لإزالة السموم من الجسم بشكل طبيعي مع الطعام وسلطة الكينوا باور ديتوكس الخاصة بي.

سلطة التبولة بالشوفان

هناك دائمًا شيء لذيذ على الشوكة في سلطة ملونة مثل هذه ، والتي تجمع بين الكينوا المكسوة والطماطم الكرز والخيار والنعناع والبقدونس وصلصة الليمون بالثوم. تصادف أن أسميها سلطة التبولة ، لكنها في الحقيقة "الصيف في وعاء"! تبولة أو تبولة متوسطية تقليدية.

أطباق الغداء المليئة بالبروتين مع الدجاج أو الروبيان

سلطة الدجاج مع الهليون

هذه الوصفة لسلطة دجاج سيزر - هي وصفة صحية ولذيذة أكثر على سلطة السيزر الإيطالية الكلاسيكية مع الهليون المقشر وقطع الخبز المحمص والحمص المقرمش! خالي من الغلوتين ومليء بالعناصر الغذائية! أسميها تشيكن سيزر 2.0! سلطة دجاج سيزر هي مقرمشة بشكل مذهل ، بالثوم.

سلطة دجاج والدورف بالعنب

اليوم ، مرة أخرى ، سلطة صحية ، تطير من مطبخي إلى مطبخك! هذا هو تناولي الموسمي والصحي لسلطة والدورف الكلاسيكية مع نوعين من العنب العصير والدجاج المشوي وصلصة اللبن اللذيذة. طراد

سلطة تاكو بالسمك الأسود

سلطة تاكو السمكية محملة بالخضار الطازجة ، سمك القد الأسود ، صلصة الأفوكادو الكريمية ، ورقائق التورتيلا المقرمشة. في عالمي ، إنها طريقة مبهجة للاستمتاع بتاكو السمك كل يوم .. تقدم فقط في وعاء سلطة! تجدر الإشارة إلى أن صلصة الأفوكادو الكريمية مليئة بالنكهة مع cotija ch اللذيذ.

سلطة الدجاج الصينية

سلطة الدجاج الصينية مع الدجاج المتبل المشوي والملفوف وصلصة السلطة الصينية. هذه واحدة من أشهر سلطة الدجاج في مدينتي. على العروض الخاصة في كل مطعم صيني في الصيف. قلب السلطة هو الخضار المقرمشة (خاصة الملفوف والجزر) والصينية الحلوة والحامضة م.

سلطة دجاج كاري

سلطة دجاج بالكاري مع صدر دجاج مشوي ، صلصة مانجو حلوة ، لوز مقرمش ، ونكهة عطرية من مسحوق الكاري الحار. تُعرف أيضًا باسم سلطة دجاج التتويج ، وهي سلطة دجاج سهلة بنكهة الكاري الجريئة والدسمة بشكل مثير للدهشة. واحدة من أكثر السلطات طلبًا لدينا للوجبات السريعة والعائلة g.

دجاج ترياكي و بروكلي

أسرع من الوجبات الجاهزة ، دجاج الترياكي اللذيذ والبروكلي القلي السريع. تحتاج وصفة صلصة الترياكي إلى سهولة العثور على مكونات المخزن و 10 دقائق فقط من الإعداد. إنه عشاء جاهز يمكنك تحضيره في المنزل بشكل أسرع وأفضل من المطعم المفضل. خاصة وأن وصفة صلصة الترياكي الخاصة بي تستخدم المقلاة.

دجاج بالريحان التايلندي

وصفة سهلة ولذيذة للدجاج التايلاندي بالريحان والتي يمكنك تحضيرها في 25 دقيقة في المنزل. قدميها مع الأرز المطهو ​​على البخار للحصول على عشاء تايلاندي منزلي الصنع أسرع من تناول الطعام بالخارج أو انتظر التوصيل. أوه ، يمكنك أيضًا مشاركة البدائل لصنع دجاج باسل التايلاندي بدون نصيحة متجر البقالة ، باستخدام مخزن يسهل العثور عليه.

باستا دجاج بالبيستو

باستا الدجاج بالبيستو ، وصفة باستا الدجاج بالكريمة مع الباستا والدجاج الطري المطبوخ في صلصة الريحان الكريمية المخففة. 15 دقيقة فقط من الإعداد تجعل هذه الوصفة مثالية لتناول عشاء سريع. بالإضافة إلى أن المعكرونة لذيذة وخفيفة ولذيذة. أراهن أنه أكثر مذاقًا من معكرونة البيستو منك.

أرز بالدجاج و البروكلي (وعاء سريع التحضير)

مشاركة اليوم ، طاجن أرز بالدجاج والبروكلي المفضل لدى الجميع ، جاهز بدون فرن مع وصفة الأرز والدجاج والبروكلي والدجاج سهلة التحضير. منزلية ، لذيذة ومُعتمدة طوال أيام الأسبوع مع 15 دقيقة فقط من التحضير. هذه الوصفة خالية من الغلوتين وهي أيضًا خيار رائع لإعداد الوجبات. على مر السنين ، cl.

سلطة الدجاج اليونانية والخيار والأفوكادو

سلطة الخيار والأفوكادو الرائعة مع الدجاج اليوناني اللذيذ والطماطم الحلوة والبصل الأحمر والزيتون والفيتا. هذه السلطة المليئة بنكهات البحر الأبيض المتوسط ​​والأفوكادو الكريمية هي الإضافة المثالية لقائمة العشاء الصيفية. خالي من الغلوتين والكربوهيدرات. مزيج من الأفوكادو بالزبدة مع الزيتون المالح ، فيت.

وعاء بوريتو الدجاج (وعاء فوري / طنجرة ضغط)

طبق الدجاج بوريتو المحضر في Instant Pot يبدأ في الانتهاء لعشاء ليلي كامل جاهز في 25 دقيقة. إنه يحتوي على كل ما تريده من وجبة دسمة وسريعة طوال الأسبوع. دجاج شيبوتلي لذيذ ، فاصوليا سوداء ، ذرة ، فلفل ألوان ، أرز ، وتوابل. خالي من الغلوتين والمكسرات. أيضًا خالي من منتجات الألبان (عند تقديمه بدون ألبان.

سلطة دجاج تزاتزيكي

سلطة دجاج تزاتزيكي ، سلطة دجاج بالكريمة مع دجاج مشوي ، طماطم كرزية ، خيار ، زيتون ، مغطاة بصلصة تزاتزيكي بالزبادي والشبت المنعشة. خالية من الكربوهيدرات ، قليلة الدسم ، خالية من الغلوتين ، غنية بالبروتين ومليئة بالنكهات اللذيذة! أحضرها إلى وجبات الطعام ، أو دلل نفسك بوجبة خالية من الكربوهيدرات.

سلطة الكسكسي والروبيان المشوي

سلطة بوتلك اللذيذة مع روبيان مشوي خفيف ونظيف ، معكرونة الكسكس بالجوز ، الهليون المشوي ، الفلفل الحلو والكثير من صلصة شيميشوري المنعشة. أصدقائي ، أسميها سلطة .. لكنها في الحقيقة عشاء خفيف كامل أو غداء مع جزء من البروتين الخالي من الدهون ، والكثير من الخضار ، والأعشاب.

سلطة الروبيان المشوي والأفوكادو

روبيان مشوي حلو وحار مع كريمة الأفوكادو والطماطم وسلطة البصل مغطاة بصلصة الحمضيات النابضة بالحياة. مع 10 دقائق فقط من النكهات الإعدادية والنظيفة والخفيفة واللذيذة ، تعتبر سلطة الجمبري والأفوكادو هذه وجبة صيفية مثالية. خالية من الغلوتين ، خالية من الألبان ، كيتو ، تقدم الدهون والبروتينات الجيدة. إنه جنوب بي.

سلطة دجاج التندوري الهندية

اليوم ، أقوم بإضافة النكهات الهندية إلى طبق صني سالاد السلطاني المستوحى من الصيف ، مع سلطة دجاج التندوري السهلة من الهند !! دجاج تندوري متبل إلى الكمال متبل في تتبيلة التندوري الهندية محلية الصنع مع صلصة المانجو الباردة والحامضة والخيار والفجل المقرمش والمكسرات المقرمشة.

سلطانيات غنية بالخضروات وخالية من الغلوتين

سلطة كالي وبروسيل براعم

سلطة Kale Brussel Sprout - وصفة للاحتفال بالموسم. المتاجر مليئة براعم بروكسل الطازجة ولم أستطع مقاومة إحضار بضعة جنيهات إلى المنزل. بعد كل شيء ، إنه ذلك الوقت من العام .. براعم بروكسل المحمصة ، ديك رومي محشي ، بطاطا مهروسة وتوت بري رائع .. لمساعدتك على الاستعداد ل.

سلطة الأفوكادو والطماطم والموتزاريلا

سلطة كابريزي الحديثة مع طماطم كرزية ، موزاريلا ، ريحان ، أفوكادو وتوابل سلطة موتزاريلا. هذه السلطة لذيذة كما تبدو. يمكنك أيضًا مشاركة وصفة تتبيل البصل الأحمر لمزيد من النكهة ، مع تتبيلة بلسميك لذيذة يمكنك تحضيرها قبل 3 أشهر.

سلطة فريسكو

سلطة فريسكو تشيليز - سلطة خضراء مقرمشة مغطاة بجص الكيسو والليت مغطاة بصلصة العسل والليمون! هذه هي أبسط وصفة سلطة مكونة من 6 مكونات على الإطلاق! سوف يضيء أي طبق من الطعام ، ويجلب بعض فيتامين C ، والكالسيوم إلى الوجبة ، وسوف تجعلني الخضار المقرمشة ونكهات الليمون.

سلطة العدس الصحية الصيفية

سلطة العدس الفرنسي اللذيذة مع صلصة الأفوكادو بالليمون والنعناع والخرشوف والتوت والطماطم والكركم الطازج لتغذية الجسم وإعطاء البشرة توهجًا صحيًا في الصيف !! ! الحفاظ على سلطة لذيذة ولذيذة هو الدافع.

سلطة الأرز البني مع صلصة الفطر والليمون

سلطة الأرز البني مثل هذه السلطة النباتية الغنية بالألياف مع الفطر الترابي والذرة الحلوة واللوز المقرمش والتوت البري الحلو هو ما يجعلني أتطلع إلى أيام الحمية الخالية من اللحوم مثل يوم الإثنين بدون اللحوم. نظرًا لأن لدينا أكثر من يوم في الأسبوع لا نأكل فيه اللحوم ونلتزم بالنظام الغذائي النباتي. رغم ذلك.

سلطة كالي سيزر نباتية

ابتداءً من يوم الاثنين مع سلطة نباتية Kale Caesar الصحية والمقرمشة مع الراديتشيو المقرمش والزبيب الحلو وتتبيلة السيزر الخالية من البيض والمايونيز (بدون الأنشوجة). أوه ، والقنبلة المقرمشة في سلطة Kale Caesar هذه هي 10 دقائق سهلة من جبنة البارميزان المقرمشة بخطوتين وخالية من الغلوتين.

سلطة الكرنب والجزر مع صلصة الفول السوداني والليمون الحار

سلطة اللفت المقرمشة والجزر والفول السوداني مغطاة بصلصة الفول السوداني المنعشة والحلوة والحارة! طريقة نباتية وصحية للاستمتاع بوجباتك اليومية من الخضار مع لمسة شهية من زبدة الفول السوداني المفضلة! في الواقع ، تعد Kale and Carrots Salad اليوم أكثر من مجرد سلطة. إنه كريمي Peanut-y Ve.

سلطة البابايا والأفوكادو مع صلصة الملح الأسود

البابايا الناضجة الحلوة والأفوكادو الكريمي والطماطم الكرزية المغطاة بصلصة الليمون والعسل الحلو والملح الأسود ، تقدم فوق جرجير الفلفل أو الأخضر المفضل لديك! كلما وجدت بعض البابايا الناضجة الحلوة ، غالبًا ما تكون هذه السلطة الخفيفة والصحية على مائدة العشاء مستوحاة من Indian Ripe Papay.

سلطة الفراولة والبطيخ مع صلصة العسل والليمون

هذه هي واحدة من أبسط وأفضل سلطة البطيخ التي أحب الاستمتاع بها طوال موسم البطيخ. اوه يعني فصل الصيف. :) قريباً سوف تختفي البطيخ الموسمي. لذلك فكرت في الاستمتاع ببعض أطباق البطيخ. بينما لا يزال بإمكاني العثور على بعض الشمام والعسل والشمام في السوق. لماذا أنا.

سلطة الكرنب والأرز المتبلة في جرة

سلطة الكرنب والأرز المتبل هذه نباتية وخالية من الغلوتين ومليئة بالعديد من النكهات وتسافر معك بشكل رائع !! هذا صحيح - يستمتع اللفت الخام بصحبة صلصة الكزبرة الحارة ، ويتبل ببطء عندما تصل إلى وجهة النزهة المفضلة لديك. أولا ، عندما تفتح الجرة ، رائحة cil اللذيذة.

سلطة باربيكيو توفو فييستا مع صوص الليمون الكريمي المنعش

نتشارك معك سلطة نباتية شهية من التوفو مع التوفو المغموسة بالصلصة الحلوة والحارة ، والفاصوليا ، والفلفل الحلو ، والأفوكادو الكريمي ، والخوخ الحلو ، وصوص الباربكيو بالليمون البارد! حتى وصفها يجعل فمي يسيل لها اللعاب! أنا متأكد من أنك تفكر ، إنها هنا مرة أخرى مع سالا أخرى.

سلطة القرنبيط التبولي مع التوفو سوفلاكي

مواكبة الدقة مع سلطة تبولي القرنبيط الخالية من اللحوم منخفضة الكربوهيدرات ووعاء التوفو سوفلاكي. خالي من الغلوتين ومنخفض الكربوهيدرات ونباتي. هذا الوعاء اللذيذ مثالي ليوم الإثنين بدون لحم ويأتي معًا في أقل من 25 دقيقة. أيضًا ، يمكن إجراؤها قبل يومين على الأقل. أوه ، يمكن أن تكون هذه السلطة نباتية أيضًا. جو.


روبيان مع خضار

تم اختلاق هذه الوصفة وأنا أمشي عبر أبواب السوبر ماركت. فقط مع العلم أنني أردت أن يكون بها جمبري. ثم انتقل إلى قسم الإنتاج للجزء الأكبر من هذا الاختراع الرائع. سوف تدهش. انا كنت!

  • أرز أبيض طويل الحبة (يُطهى ويُترك جانباً)
  • 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
  • 2 سيقان كرفس مفروم
  • 1 بصلة صغيرة مفرومة
  • 3 فصوص ثوم كبيرة مقطعة إلى شرائح
  • 1 حبة متوسطة الحجم من الفلفل الأخضر ، مفرومة
  • 1 حبة فلفل أحمر صغيرة مقطعة إلى شرائح
  • كيس واحد (10 أونصة) سبانخ صغير لإزالة أي سيقان مغسولة
  • 1/2 رطل من الهليون ، طازج (رفيع بقلم رصاص) ، (يقطع الأطراف الصعبة)
  • 1/2 حزمة بصل أخضر مقطع إلى شرائح رفيعة
  • 1/2 رطل جمبري طازج كبير الحجم ، ذيل على
  • 1 علبة (28 أونصة) طماطم مقطعة
  • 1 كوب ماء
  • 1/2 كوب نبيذ أبيض
  • 1 ملعقة كبيرة قشر ليمون
  • توابل لويزيانا ، فلفل أسود ، شبت مجفف ، ريحان ، توابل جويا أدوب ، ملح ، قليل من رقائق الفلفل الأحمر
  • 2 ملعقة صغيرة سكر
  • جبنة البارميزان المبروشة الطازجة

  1. طهي الأرز طويل الحبة لمدة 6 حصص.
  2. استخدم مقلاة عميقة كبيرة مغطاة بالفولاذ المقاوم للصدأ. يُضاف زيت الزيتون ويُسخن على نار متوسطة.
  3. يُضاف الكرفس والبصل والثوم والفلفل الأخضر. يقلب الخضار في الزيت حتى ينضج.
  4. أضف مكعبات الطماطم. أضف كوبًا من الماء وشطف العلبة.
  5. يُغلى المزيج. أضيفي البهارات واختبري الطعم بعد الغليان على نار هادئة. أضف المزيد إذا أردت. إذا كان حارًا جدًا ، صفي القليل من السائل وأضف القليل من الماء. أضف النبيذ وقشر الليمون.
  6. الخطوات التالية سريعة جدًا وقوية. أضيفي الروبيان المغسول ثم أضيفي الهليون والبصل الأخضر والفلفل الأحمر والسبانخ. لا تحرك. غطيه على الفور لمدة 10 دقائق. انزع الغطاء ، ارمِ قليلاً. ازالة من الحرارة.
  7. باستخدام طبق تقديم إيطالي لطيف. ضعي الأرز المطبوخ في الطبق ، وضعي فوق الأرز الطماطم ، ورتبي جميع الخضروات الملونة والروبيان على الأرز للحصول على عرض رائع. وزعي فوقها جبن البارميزان المبشور الطازج. هذا الطبق مليء بالنكهات الرائعة.


Molho à Campanha (البرازيلي بيكو دي جالو)

فكر في molho à campanha باعتباره pico de gallo البرازيلي ، إنه متشابه جدًا من حيث المكونات ، ولكن بدلاً من استخدام الحمضيات ، يضيف البرازيليون الخل ، كما يضيفون بعض الفلفل الطازج إلى مزيج الخضار. نقوم بإقران الصلصة في هذه الوصفة بالسمك المشوي ، لكنها جيدة أيضًا على اللحوم المشوية من جميع الأصناف.


روبيان مع خضار

شارك على ThriftyFun تحتوي هذه الصفحة على الحلول التالية. هل لديك شيء تضيفه؟ يرجى مشاركة الحل الخاص بك!

الوصفة: الروبيان الحار والخضار

تم اختلاق هذه الوصفة وأنا أمشي عبر أبواب السوبر ماركت. فقط مع العلم أنني أردت أن يكون بها جمبري. ثم انتقل إلى قسم الإنتاج للجزء الأكبر من هذا الاختراع الرائع. سوف تدهش. انا كنت!

  • أرز أبيض طويل الحبة (يُطهى ويُترك جانباً)
  • 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
  • 2 سيقان كرفس مفروم
  • 1 بصلة صغيرة مفرومة
  • 3 فصوص ثوم كبيرة مقطعة إلى شرائح
  • 1 حبة متوسطة الحجم من الفلفل الأخضر ، مفرومة
  • 1 حبة فلفل أحمر صغيرة مقطعة إلى شرائح
  • كيس واحد (10 أونصة) سبانخ صغير لإزالة أي سيقان مغسولة
  • 1/2 رطل من الهليون ، طازج (رفيع بقلم رصاص) ، (يقطع الأطراف الصعبة)
  • 1/2 حزمة بصل أخضر مقطع إلى شرائح رفيعة
  • 1/2 رطل جمبري طازج كبير الحجم ، ذيل على
  • 1 علبة (28 أونصة) طماطم مقطعة
  • 1 كوب ماء
  • 1/2 كوب نبيذ أبيض
  • 1 ملعقة كبيرة قشر ليمون
  • توابل لويزيانا ، فلفل أسود ، شبت مجفف ، ريحان ، توابل جويا أدوب ، ملح ، قليل من رقائق الفلفل الأحمر
  • 2 ملعقة صغيرة سكر
  • جبنة البارميزان المبروشة الطازجة

    طهي الأرز طويل الحبة لمدة 6 حصص.


  • 3 باوند بقري شورت ريش
  • 1 ملعقة صغيرة ملح
  • 1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون
  • 1 رطل من الجزر (حوالي 6 حبات متوسطة الحجم ، مقشرة ومقطعة ونصف)
  • 1 رطل بطاطس حمراء (حوالي 5 إلى 6 متوسطة ، مقشرة ومقطعة إلى أنصاف)
  • 4 إلى 6 بصل أبيض صغير مقشر
  • 1 3/4 كوب مرق لحم بقري
  • 2 ملاعق كبيرة من الفجل الحار
  • 2 ملاعق كبيرة خردل محضر
  • 2 ملاعق كبيرة نشا ذرة
  • 1/4 كوب ماء بارد

يُسخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت. تقليم الدهون الزائدة من أضلاع اللحم البقري القصيرة. ضع الضلوع في طبق خبز 13x9 بوصة أو صينية تحميص. يرش بالملح والفلفل.

تُخبز الضلوع مكشوفة لمدة ساعتين وتخلص من الدهون الزائدة. نضيف الجزر والبطاطس والبصل المحضر.

في وعاء ، يُمزج المرق مع الفجل الحار والخردل ، ويُسكب فوق اللحم والخضروات. غطيها بورق ورق الألومنيوم واخبزيها لمدة 1 إلى 1 1/2 ساعة أو حتى تنضج.

رتبي الضلوع القصيرة والخضروات في طبق التقديم واحتفظي بها دافئة. قم بقياس تقطير المقلاة وأضف القليل من الماء أو المرق ، إذا لزم الأمر ، لتحضير كوبين. تصب في قدر (أو تستخدم نفس صينية الخبز) وتوضع على نار متوسطة.

في كوب أو وعاء صغير ، اخلطي نشا الذرة بالماء البارد. يُقلب في المقلاة ويُغلى المزيج مع التحريك باستمرار. يغلي لمدة 1 دقيقة.


تقديم اقتراحات للخضروات المشوية

نظرًا لأنها لذيذة تمامًا يتم تقديمها دافئة أو في درجة حرارة الغرفة ، فإن الخضار المشوية هي طبق حلم الترفيهي & # 8217s. قدِّم الخضار المشوية على أي جانب كما هي ، أو ضع في اعتبارك إضافة طبقة أو صلصة بسيطة ، مثل:

  • رش الخضار بجبنة البارميزان المبروشة أو جبنة الفيتا المفتتة أو جبن الماعز
  • رشي بصلصة تشيميشوري بالثوم ، أو صلصة الأفوكادو الكريمية ، أو الصقيل البلسمي
  • أضف القليل من الريحان منزلي الصنع أو الجرجير بيستو

إذا قمت بعمل هذه الوصفة ، من فضلك أعلمني! اترك تعليقًا أدناه أو التقط صورة وقم بالإشارة إلي على Instagram أو Twitter باستخدام #foodiecrusheats.


برجر زيستي بالخضار | وصفة

وصل موسم الشواء وأنا جاهز! الآن ، نشأنا طوال العام ، حتى في الثلج ، لذلك تركت بالتأكيد اشتهاء الأطباق المشوية كثيرًا. لقد غامرنا بالخارج هنا وهناك في البرد والمطر ، ولكن عادة ننتظر حتى الربيع عندما تبدأ الأمور في التسخين. لقد كان لدي بعض الوقت في برغر محلية الصنع من العصير ، لذلك قررت أخيرًا أن أصنع هذا برجر زيستي مع الخضار عندما كان لدينا ضيوف.

اسمحوا لي فقط أن أضع بوقي الخاص لمدة دقيقة (نادراً ما أفعل هذا): لقد تحول البرغر الخاص بي إلى رائع! أنا أستمتع بتناول الهامبرغر ، لكن يجب أن تكون بسيطة قدر الإمكان. لا خس ، ولا طماطم ، لا شيء من شأنه أن يجعلني أشعر وكأنني أتناول طعامًا صحيًا. من أجل التغيير ، قررت مزج بعض الخضار إلى البرغر لمنحه بعض النكهة مع السماح لي بالاستمتاع بتناوله. دع & # 8217s قل & # 8211 لقد نجحت.

كانت هذه البرغر سهلة الصنع وأنتجت ما يكفي لحفل عشاء لائق أو تجميد الإضافات. لقد قدمت لهم الشاي الحلو محلي الصنع والبطيخ والعنب الطازج والهاشبروونز محلي الصنع.

حسنًا ، قصة مضحكة. لقد حاولت بالفعل صنع شرائح البطاطس المقلية المجعدة باستخدام البطاطس الذهبية & # 8230don & # 8217t. إنهم لا يصمدون مثل البطاطس الخمرية ويتحولون إلى الهريسة ، لذلك كان أفضل شيء هو تقطيعها من أجل التجزئة. حقًا على الرغم من & # 8230 أنا قصدت القيام بذلك.

مكونات

  • 3 أرطال لحم بقري مفروم قليل الدهن
  • 1/4 كوب فلفل أحمر مفروم
  • 1/4 كوب فلفل أخضر مفروم
  • 2 ملاعق كبيرة بصل أصفر مفروم
  • 2 فص ثوم مفروم
  • 1 ملعقة صغيرة صلصة رسيستيرشاير
  • 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
  • 1/2 ملعقة صغيرة فلفل حريف
  • 1/2 ملعقة صغيرة بابريكا
  • 1/2 ملعقة صغيرة ملح بحر خشن
  • 1/2 ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون خشن

الاتجاهات

1. أضيفي الفلفل والبصل والثوم.

2. تخلص من صلصة رسيستيرشاير والزيت والتوابل.

3. تخلط حتى تمتزج جيدا. لقد استخدمت يدي (اغسلهما أولاً ، بالطبع ، وكذلك فور لمس اللحوم النيئة!) يمكنك استخدام الملعقة إذا أردت ، لكني أوصي مرة أخرى بالابتعاد عن أي شيء مسامي باللحوم النيئة (مثل الخشب أو البلاستيك ملاعق.)

4. أخرجي بعضاً من خليط اللحم وشكليه على شكل كرة ثم افرديه لعمل فطيرة. صنعت كرات يبلغ قطرها حوالي 2 بوصة ، لكن يمكنك استخدام أي حجم تريده. سوف يتقلص قطر البرجر ولكنه يصبح أكثر سمكًا ، لذا ضع ذلك في اعتبارك. ضع كل برجر بشكل مسطح على لوح أو لوح تقطيع زجاجي. لقد قمت أيضًا بتخزين بعض الفطائر الإضافية في أكياس مجمدة بسعة غالون. تأكد من إخراج كل الهواء وتخزينه بشكل مسطح في الفريزر.

5. اخرج إلى الشواية. يعتمد وقت الطهي حقًا على تفضيلاتك الشخصية وحجم الفطائر الخاصة بك. أنا أفضل طبخي جيدًا ، لذلك نقوم بالحرارة المباشرة ونطهوها لفترة أطول قليلاً ، لكن حجم الفطيرة الذي صنعناه يتم طهيه بسرعة كبيرة. فعلنا فطائر مزدوجة بدلاً من فطائر سميكة.

6. لا تنسى تحميص الكعك! زبدة الخبز بالزبدة من الداخل ثم توضع بشكل مسطح على الشواية على نار غير مباشرة ويطهى حتى يصبح محمصاً. في رأيي ، هذه هي النقطة الأساسية لبرغر جيد حقًا.

7. قمة مع ما يحلو لك. I just used my usual mustard, ketchup, and pickles, but you can add cheese (swiss or pepper jack would be awesome), onions, lettuce, anything that sounds good.


Summer Recipes That Spotlight Cucumbers

When thinking of summer vegetables, squash and zucchini are probably at the top of the list. But, cucumbers are abundant too and we think they deserve the same spotlight. While they are technically a fruit, for cooking many consider them and treat them like a veggie. From a classic cucumber, tomato, and onion salad to [&hellip]

19 Sweet Peach Recipes to Make this Summer

Sweet, juicy and full of bright summer flavor, we love peach recipes! From cobblers to grilled peaches to pies, you can never have enough peaches during the summer. These peach recipes showcase our favorite seasonal fruit and will have everyone coming back for thirds!

13 Recipes To Make in Your Smoker This Summer

Recently, smokers have risen in popularity. They are an investment, though. So if you own one, it’s worth using it as much as possible. We know it’s good for ribs and a pork roast, but you can light the smoker for other recipes too. From appetizers to the main meal, sides, and desserts, there’s a [&hellip]


How to make your Zesty Lentil, Bean & Rice Plates

Get your veggies together in a hot pan. Cook them until tender and then add in your beans, lentils and the sauce ingredients – enchilada sauce, vegan beef broth and fire roasted tomatoes.

While everything simmers, get your rice ready by making it from scratch or using a freezer-friendly version (I personally love the frozen rice packets from Trader Joe’s).

To serve, add rice to each plate, followed by a big scoop of your bean, lentil and veggie mixture. Top it all off with plenty of hot sauce, lime juice and fresh cilantro.

You can also serve this with some warm tortillas on the side if you need more carbs in your life.

This also makes a great meal prepped lunch – leftovers should last in the fridge for 2-3 days.


شاهد الفيديو: أنشودة الخضروات - vegetables song in arabic


تعليقات:

  1. Maichail

    سأضيف موقعك إلى الإشارات المرجعية ، سأزورها كثيرًا ، شكرًا

  2. Lothar

    لا يمكنني المشاركة في المناقشة الآن - أنا مشغول جدًا. لكن قريبًا سأكتب بالتأكيد ما أعتقد.

  3. Selby

    إنه عار!

  4. Rowland

    هذه العبارة الممتازة يجب أن تكون عن قصد



اكتب رسالة


المقال السابق

خبز الزبادي

المقالة القادمة

وصفة الزنجبيل للرجال